I 10 supercibi che ti tengono giovane

L’anti-aging più che una strategia cosmetica è una sana abitudine alimentare. Ecco la mia speciale classifica degli alimenti che fermano il tempo. E non dovrebbero mai mancare sulla tua tavola dell’estate.

Restare giovani, in forma, brillanto nel corpo e nella mente è soprattutto (ma potrei arrivare a dire quasi esclusivamente) una questione di cibo. Alimentarsi nella maniera giusta è fondamentale, ancora più importanti che rivolgersi alla bio-cosmetica. Ecco la mia top-ten di cibi anti-invecchiamento. Volete aggiungerne di vostri?

1. Olio Evo, cioè extra vergine d’oliva: contiene polifenoli antiossidanti grassi polinsaturi contro adiposità e favorisce l’aumento della massa muscolare. Anticolesterolo e pare anche antitumorale

2-Acqua, acqua e ancora acqua!!!! Almeno 2 o 3 litri al giorno.

3- Noci e mandorle: sono il top antinvecchiamento

4-The verde: ha davvero proprietà magiche! Non solo e’ antiossidant,ma  ha un’importante catechina contro i radicali liberi più di quanto lo sia la vitamina E! Stimola la termogenesi equindi fa pure dimagrire

5- Frutta di stagione: soprattutto mirtilli e frutti rossi, poi fichi, melone, angurie, susine, albicocche, meloni, pesche, fragole

6-Pesce: fondamentale,  ricco di omega 3, come le acciughe, la palamita, il sugarello, il tonnetto (non tonno), la cavalla…

7-Il miele. E non c’è bisogno di aggiungere perché va preferito allo zucchero.

8- Il peperoncino: accelera il metabolismo, è cardiotonico, non ha calorie

9- Verdure e legumi di stagione: adesso melanzana, zucchine, pomodori, poi cavoli,  broccoli, bietole, cipolle, fagiolini, fave, finocchio, spinaci. Ci danno tutte le vitamine di cui abbiamo bisogno

10- Curcuma e zenzero