Ciglia folte e forti: alimenti che aiutano e rimedi da provare

Sfoggiare ciglia lunghe e folte anche senza dover applicare abbondanti passate di mascara o ricorrere alle terribili extension o ad altre soluzioni artificiali: chi non vorrebbe realizzare questo desiderio?

Per migliorare l’aspetto delle nostre ciglia possiamo fare riferimento a molteplici rimedi, sempre privilegiando quelli a base di sostanze naturali, ma non solo. Quello che spesso sottovalutiamo, infatti, è l’importanza dell’alimentazione che gioca un ruolo determinate per la crescita e la salute ciliare, tanto che la carenza di alcuni nutrienti importanti rappresenta una delle principali cause di debolezza e fragilità.

Prima di passare in rassegna alcune strategie per rinforzare le ciglia, che contribuiscono non poco a donare personalità ed espressività al volto, voglio soffermarmi sulle abitudini che possono rivelarsi dannose e su altri fattori di rischio spesso sottovalutati.

Cosa indebolisce le ciglia?

Può capitare, soprattutto in alcuni periodi dell’anno, di notare una maggiore caduta delle ciglia che appaiono rade, sottili e fragili. Dietro questo indebolimento si celano diverse cause, molte delle quali corrispondono ad abitudini scorrette che con un po’ do sforzo possiamo certamente modificare:

• rinunciare a struccarsi, una pratica che dovrebbe essere un appuntamento serale fisso spesso sacrificata per mancanza di tempo e di voglia. La mancata rimozione del make-up danneggia non solo la pelle del viso ma anche le stesse ciglia, che diventano più fragili e si spezzano facilmente;
• l’età che avanza e che, inevitabilmente, modifica la consistenza delle ciglia rendendole più sottili e rade;
• l’uso di cosmetici contenenti sostanze sintetiche e altri componenti che aumentano il rischio di allergie e irritazioni agli occhi;
• l’uso eccessivo di mascara waterproof, del piegaciglia e delle ciglia finte, la cui rimozione dovrebbe essere effettuata con molta cura per evitare danni e fastidi;
• uno stile alimentare non equilibrato e carente di alcune vitamine preziose (la vitamina A, la vitamina E ma anche le vitamine del gruppo B), così come di minerali indispensabili anche per il benessere ciliare (come il ferro e il magnesio).

Le abitudini che migliorano l’aspetto delle ciglia

Riservando all’alimentazione un paragrafo a parte, voglio prima illustrare alcune iniziative da portare avanti per assicurarsi ciglia sempre belle e folte.

Quando scegliamo i prodotti make-up da utilizzare ogni giorno, in primis, optare per i marchi ecobio può fare davvero la differenza (qui su Ecocentrica ho descritto diversi prodotti che possono comporre una beauty routine rispettosa dell’organismo e dell’ambiente).

Altrettanto importante è struccarsi ogni sera adoperando prodotti delicati e non aggressivi, come un’acqua micellare bio che non contiene sostanze potenzialmente nocive e allergizzanti, caratterizzata da una composizione vegetale e organica certificata (scopri quali sono i migliori struccanti ecobio che ho testato personalmente!).

Il ruolo fondamentale dell’alimentazione

Un’alimentazione sana ed equilibrata aiuta non solo a mantenersi in salute ma anche ad avere una pelle luminosa e capelli sempre forti e lucenti, soprattutto se portiamo a tavola alimenti che garantiscono un buon apporto di sostanze nutritive importanti.

Lo stesso principio vale per avere ciglia al top, contrastandone l’indebolimento e la caduta. Quest’obiettivo si raggiunge aumentando il consumo di cibi che rappresentano ottime fonti di:

• vitamina A, che troviamo nel latte e nei suoi derivati ma anche in molti alimenti di origine vegetale grazie alla presenza dei carotenoidi, come albicocche, carote, cocomero, pomodoro, frutti di bosco e verdure a foglia verde;
• vitamina E, contenuta negli oli vegetali come quello EVO, nei broccoli, negli spinaci, nelle carote e nella frutta secca;
• vitamine del gruppo B, come la biotina che possiamo assumere consumando cereali integrali, latticini, tuorlo d’uovo e legumi;
• omega 3, che nel mondo vegetale assumiamo attraverso la frutta secca a guscio, i semi oleosi tra cui semi di lino, semi di canapa e semi di chia, le verdure a foglia verde e la soia;
• ferro, che troviamo negli alimenti di origine animale ma anche nei legumi, nella frutta secca e nei cereali integrali;
• magnesio, presente in elevate quantità in molti legumi (ceci, piselli, lenticchie, soia), nella frutta secca, nella segale e nel frumento.

Rimedi naturali per ciglia folte e sane

Esistono numerosi rimedi naturali che possiamo sperimentare per rinforzare le ciglia, rendendole più lunghe, folte e resistenti. Sono accorgimenti in grado di generare risultati realmente visibili, tuttavia è necessario metterli in pratica con costanza per periodi di tempo medio lunghi:

• applicare un sottile strato di olio di ricino lungo l’attaccatura delle ciglia, semplicemente utilizzando lo spazzolino di un mascara ormai finito. In alternativa è anche possibile utilizzare il classico olio di mandorle, l’olio d’oliva, l’olio di jojoba o l’olio di cocco, tutti ricchi di preziosi antiossidanti (sapevi che l’olio di ricino è anche un ottimo rimedio per rinforzare le unghie?);
• non l’ho ancora testato personalmente, ma si dice che possa essere d’aiuto anche realizzare un impacco a base di gel di aloe vera e acqua fredda, da applicare sugli occhi utilizzando delle pratiche spugnette riutilizzabili lasciandole in posa per alcuni minuti;
• concedersi un impacco a base di tè verde freddo (anche in questo caso si tratta di un rimedio che non ho ancora sperimentato), da applicare utilizzando dei dischetti in tessuto riutilizzabili.

Se vogliamo provare anche uno dei tantissimi sieri per le ciglia che si trovano in commercio, infine, possiamo trovare delle valide alternative rigorosamente ecobio a base di oli vegetali, vitamine e altre sostanze naturali, come l’estratto di bambù e l’estratto di rosa canina solo per fare un esempio. Leggere bene l’INCI, in ogni caso, è sempre il primo step da compiere per fare acquisti consapevoli.