I cibi per combattere il caldo, piccole sessioni di allenamento e qualche menù per rimanere in forma anche durante le vacanze
Il periodo delle vacanze è il momento dell’anno in cui tutto è concesso (o quasi): siamo più rilassati e cediamo maggiormente alle tentazioni della tavola, soprattutto se ci si ritrova in compagnia e abbiamo tante cose buone a disposizione. Il risultato è quasi sempre lo stesso: al momento del ritorno a casa ci si ritrova con qualche chilo in più. E visto che si tratta spesso di un sovrappeso difficile da smaltire, è bene mettere in atto qualche accortezza senza rinunciare al buon cibo anche in ferie.
Mangiare bene, oltre ad essere un piacere, è la principale garanzia di salute, a casa come in vacanza. Se poi dedichiamo una trentina di minuti al giorno anche al benessere del corpo, il senso di colpa da strappo alla regola svanirà in un baleno! Ripercorriamo insieme i pezzi di Ecocentrica che meglio ci spiegano come fare:
Depurarsi delle tossine accumulate durante l’inverno è il primo passo per iniziare un percorso di sana alimentazione, grazie a una dieta ipocalorica ma che allo stesso tempo apporti la giusta energia per affrontare il caldo. Utile all’inizio dell’estate per arrivare in spiaggia al top della forma, ancora più preziosa durante le vacanze per evitare di accumulare quei fastidiosi chili di troppo. Ecco le 10 regole d’oro per rimanere in forma anche durante le vacanze: https://ecocentrica.it/prova-costume-10-trucchi-per-tornare-in-forma-con-un-menu-ad-hoc/
Come sappiamo una sana e corretta alimentazione è importante tutto l’anno, in estate lo è ancora di più: non solo per restare in forma ed evitare chili di troppo, ma soprattutto per la salute, perché alcuni cibi possono aiutare ad affrontare meglio le giornate più calde. Frutta e verdura devono essere sempre in cima alla lista della spesa, soprattutto in questo periodo, però ce ne sono anche altri particolarmente adatti alla stagione estiva e che vale la pena riscoprire. Ecco i cibi giusti per l’estate e qualche ricetta sfiziosa da portare in tavola: https://ecocentrica.it/alimentazione-in-estate-i-cibi-giusti-e-ricette-facili-e-veloci/
Un famosissimo spot pubblicitario di qualche anno fa diceva che bere tanta acqua aiutava a “sentirsi puliti dentro e belli fuori”. Idratarsi in effetti è il vero segreto di bellezza: assumere molti liquidi non solo ci fa stare bene, ma ci aiuta a dimagrire e ad avere una pelle più luminosa e tonica. Ma oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno, lo sapevate che è possibile idratarsi, mangiando? Ecco la top 5 degli alimenti più ricchi d’acqua che non devono assolutamente mancare sulle nostre tavole in estate, con i consigli degli esperti per assicurarsi il pieno di liquidi dai vegetali e qualche regola per la buona idratazione: https://ecocentrica.it/idratarsi-mangiando-i-5-cibi-piu-ricchi-di-acqua/
Come abbiamo visto assicurare al nostro corpo la giusta idratazione è uno dei fondamenti per il benessere del nostro organismo. Alcune persone però fanno veramente fatica a bere acqua e molto spesso ripiegano su bevande alternative, magari credendole un perfetto sostituto o persino più salutari. Peccato che non sia così, perché spesso bibite light, tè freddo e acque aromatizzate, dietro tanto marketing, nascondono ingredienti poco salutari come zuccheri ed edulcoranti artificiali. La soluzione? Preparare acque aromatizzate in casa: con frutta, verdura e spezie, bevande dissetanti, magari con azione detox, da utilizzare come alternative all’acqua, alle quali si aggiungono anche nutrienti importanti e preziosi per il corpo: https://ecocentrica.it/acque-aromatizzate-detox-meglio-fatte-in-casa/
Una sana alimentazione e una giusta idratazione devono essere sempre accompagnate da un allenamento quotidiano, anche in vacanza. Soprattutto se si considera che l’estate è la stagione in cui ci si concede qualche strappo in più a tavola, si dorme di meno e gli stili di vita sono più vacanzieri, è sempre bene osservare alcuni accorgimenti per evitare di vanificare gli sforzi fatti durante l’inverno. Niente di troppo impegnativo, siamo pur sempre in vacanza! Basterà una mezz’ora di allenamento al giorno, per sei giorni a settimana, per un massimo di 30 ore settimanali. E farlo all’aria aperta, renderà tutto più semplice. Ecco i consigli del personal trainer: https://ecocentrica.it/restate-in-forma-5-esercizi-per-la-routine-estiva/
Buone vacanze a tutti!
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